【夫の帰宅が遅い人必見】帰宅時間別・夕食準備のコツを3パターン紹介！

医師妻歴3年の筆者が「夫の帰宅がおそい時の対応」について考えました。

夫は激務職のため帰宅時間がおそいことが多い。

食事メニューはどうしたらいいのかな？

おそい時間に白米大盛りは厳しい。

ヘルシーだけど、満足感のあるものが食べたい！

ちー

今回は、激務勤務医の夫をささえている妻が考えた、帰宅時間別の食事用意のコツを紹介します。

夫の帰宅時間を①18～19時、②20～21時、③22時以降の3パターンに分けて紹介しています。

具体的なレシピではなく、こんな大枠で用意したらいいのでは？というご提案です。

求められるのは、料理するのがむずかしい食事ではなく、帰宅時間に応じた食事だと考えています。

ぜひ最後までご覧ください。

帰宅のおそい夫のために妻がやっていること

とくに大切なのは、②の帰宅時間を正確に把握すること。

ちー

ただでさえ帰宅時間がおそい夫。

帰宅時間を把握しておくことで時間ロスをふせぎます。

夫の帰宅　18時～19時台：普通の食事

【妻の対応】

✅夫は帰宅後入浴

✅一緒に食事をする

✅食事後はコンビニスイーツとお茶タイム

✅夫婦の会話大事に

ちー

この時間に帰ってくるのはレアです。

こんな日は、一緒に食事を楽しんで、そのあとはお茶タイムです。

夫の帰宅が早かった日は👆のような食事をとります。

※左は週末仕様

【食事内容】

夫の帰宅　20時～21時台：おかず多め、ごはん抜き

【妻の対応】

✅筆者の家では、ほとどこのパターン

✅帰宅→入浴→食事をスムーズに誘導

✅就寝時間を考えると使える時間は限られる

✅食事後はお茶タイム（スイーツ控える）

✅就寝までの残り時間は貴重

ちー

食事を終えて就寝までの残りの自由時間は1～2時間しかありません。

夫婦の会話もそこそこに、食事を終えた後は各自の時間を楽しみます。

【食事内容】

妻は先に食事をすませているので、夫の食事を眺めながら雑談をします。

参考おしゃれなサラダを効率的に量産する方法をまとめています。

夫の帰宅　22時～：野菜おおめ、おかずヘルシー、ごはん抜き

【妻の対応】

✅食事時間と就寝時間が短いため、食事メニューをヘルシーに

✅『帰宅がおそい＝いつもより疲れている』ため、可能な限りスピーディーに用意

✅食事を先→風呂後にすることも

✅夫の自由時間は30分あるかないか

ちー

このパターンの日は、夫が疲れているのはもちろん、妻も待ちくたびれてしまいます。

食事メニューを変えたり、疲れた夫へ最大限配慮したりと、臨機応変に対応しています。

自分の時間が足りない！！

ちー夫

【食事内容】

•  米なし
• サラダたっぷり
• おかずボリュームすくなめ
• 味噌汁など汁物を出す

圧力鍋と高性能オーブンがあれば、料理の腕前は関係ありません。

noteに活用方法をまとめています。

妻としてできること

機転を利かせた食事の準備

【例】

夕飯に用意していたおかずが、帰宅がおそすぎて当日食べるにはヘビーすぎる

👉翌日のお弁当に転用する

👉小分けにして、当日食べない分は冷蔵庫に保管しておく

ちー

当初用意していた夕飯が、夫の帰宅が遅すぎて出せないことも。

食事をムダにしないよう、融通をきかせて対応します。

おそい時間の食事でも体に負担をかけないメニュー

【例】

夜が遅くても、負担がすくない食品

ちー

夫の帰宅が遅い日は、これらを食卓に出すようにします。

ストックが効くものばかりですので、思いがけず帰宅が遅い日も対応できます。

参考激務にも耐えられて、かつヘルシーな食事をまとめています。

帰宅後のゆとり提供

ちー

朝7時に出勤、帰宅は22時すぎということもザラにあります。

そんな息のつまる激務生活に、すこしでもゆとりを与えています。

夫婦の会話時間の確保

どんなに帰宅時間が遅くても、夫婦の会話確保はできます。

どんなに時間が無くても夫婦の会話は確保したいところです。

医師は、緊張感をもって夜まで仕事をしています。意外にも、職場には長時間いるものの同僚とまともな会話をしないで1日過ごすことも。妻との会話で緊張がほぐれたり、和んだりするものです。

まとめ

ちー

いかがでしたでしょうか。

むずかしい料理は一切ありません。

帰宅のおそい日の柔軟な対応こそ大切だと考えます。

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